冬季如何养肾防寒？坚持饮食养生保健法

zzxcsw

佑尊健康养生：冬季如何养肾防寒？天气日趋寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体生理功能和食欲等都在不断发生变化。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。因此，合理地调整饮食，对提高人的耐寒能力和免疫功能是很有必要的。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏冬季时节。中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。



　　“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳。冬天宜温补养肾。需要注意的一点是，虽然此时节是进补的最佳时期，但并不是吃大量的滋补品就按照传统中医理论，养肾一定要有的放矢，阳虚的要补阳，阴虚的要补阴。阳气虚体质的人往往畏寒，手足怕冷。

　　饮食养生保健法的原则是多食温热，杂荤搭配。冬季是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏阳虚体质的人。冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥、核桃粥、红薯粥。补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心热等体征，宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等。冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

　　此外，冬季锻炼，非常有益于身体健康，要多进行户外活动。